Ben jij je bewust van de verhalen die je jezelf vertelt? Welke gedachten over jezelf herhaal je keer op keer? Aan het einde van dit blog weet jij hoe verhalen je leven beïnvloeden. Zowel positief maar verrassend vaak juist negatief. Je leest hoe overtuigingen ontstaan. Hoe overtuigingen invloed hebben op jouw dagelijks leven. Je kan jezelf compleet vastdenken met je overtuigingen. Daarom ontdek je ook wat jij zelf kan doen om je belemmerende overtuigingen te transformeren. En hoe je gewenste overtuigingen in je brein installeert waardoor een probleem of ongewenst gedrag oplost.
Liever luisteren in plaats van lezen? In deze podcast leg ik het uit.
60.000 gedachten per dag
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat we ongeveer 60.000 gedachten per dag hebben. Stel dat je ongeveer 8 uur per etmaal slaapt. Dan betekent dit dat je ruim 60 gedachten per wakkere minuut hebt. Dus 1 gedachte per seconde.
Heb je enig idee hoeveel van die gedachten hetzelfde zijn als de dag ervoor? Een Amerikaanse psycholoog heeft dit onderzocht. Zo’n 95% van je gedachten zijn repeterend. En maar liefst 70-80% van die gedachten zijn negatief. Je gedachten zijn zó ingeworteld dat je je waarschijnlijk niet eens bewust bent dat ze hebt.
Gewoonten ontstaan door herhaling. Het leefgebied van gewoonten is ons onbewuste brein. Ruim 95% van ons gedrag doen we onbewust, door gewoonten. Het automatisme in je brein zorgt voor energiebesparing. Handig, want op die manier kost het geen moeite om de dingen te doen die je wil doen. Alle cellen in ons lichaam luisteren naar ons brein. Ons brein wordt aangestuurd door onze overtuigingen. Als je dit interessant vindt en hier meer lees dan het boek ‘de biologie van de overtuiging’ van Dr. Bruce Lipton.
Hoe je overtuigingen jouw realiteit bepalen
Hoe ontstaan overtuigingen eigenlijk? En hoe komt het dat overtuigingen bepalend zijn voor hoe wij onze realiteit ervaren? Overtuigingen ontstaan door alles wat we zien, horen en voelen en ons vroege leven tussen 0 en 7 jaar is daarbij een heel invloedrijke periode. De ervaringen die we in ons jonge leven opdoen gaan zonder filter direct naar ons socialiserende brein. Want: je moet leren ‘hoe de wereld werkt’ om je daarin te kunnen handhaven.
In je dagelijks leven maak je allerlei situaties mee. Zowel situaties met veel als met weinig impact. Op basis van ervaringen ontstaan conclusies, overtuigingen. Hoe vaker dit herhaald wordt en hoe meer emotie erbij komt kijken, hoe steviger de overtuiging. Je overtuigingen bepalen de bril waardoor je naar de wereld kijkt. Jouw perceptie op situaties en mensen in de buitenwereld. Jouw gedachten bepalen daarom jouw realiteit.
Iedere keer dat jij bepaalde gedachten hebt over jezelf dan programmeer je die in je realiteit. Hoe vaker je gedachten herhaalt, hoe steviger het automatische patroon wordt. Hierdoor herhaal je onbewust telkens weer dezelfde gedachten. Wat jij gelooft is jouw waarheid. Als je ervan overtuigd bent dat jij niet goed genoeg bent dan manifesteert de bevestiging daarvan zich dus telkens in jouw realiteit. Dat zorgt ervoor dat je geblokkeerd raakt. Je voelt je belemmerd en je raakt gevangen in de beperkingen die dat oplevert.
Je brein in stress
Belemmerende overtuigingen zorgen voor stress in het brein doordat er controleverlies is. Je overlevingsmechanisme wordt dan geactiveerd.
Om te overleven reageert een brein in stress op één van de volgende 3 manieren:
- Vechten
- Vluchten
- Verstarren (bevriezen)
Er zijn talloze vecht,- vlucht- en verstarreakties van een brein in stress.
Vechtreakties zijn bijvoorbeeld: Beschuldigen, schelden, zelfverwijt, schuldgevoel verkopen, pesten, controleren en argumenteren.
Vluchtreakties zijn bijvoorbeeld: Terugtrekken, opgejaagd doen, confrontaties uit de weg gaan, snoepen, roken, emotie-eten, scrollen op social media, uitstelgedrag.
Verstarreakties zijn bijvoorbeeld: machteloos doen, nagelbijten, emoties blokkeren, dichtklappen, hyperventilatie, migraine, pijn, besluiteloosheid, hartkloppingen, nervositeit.
Hoe jouw overtuigingen zorgen voor slechte gewoonten
Veel belemmerende overtuigingen + veel stress zorgt voor slechte gewoonten met bijbehorend gedrag. Slechte gewoonten komen voort uit belemmerende overtuigingen. Daarom los je slechte gewoonten alleen op als je de belemmerende overtuigingen en de stress die daaraan ten grondslag liggen oplost.
Om je beter te voelen is het belangrijk dat je begint met het veranderen van je overtuigingen. Overtuigingen bepalen je realiteit en hoe positiever je overtuigingen, hoe positiever je realiteit.
Wees de kapitein op jouw schip
Zodra je reageert vanuit impulsen dan weet je dat jouw kapitein het schip verlaten heeft. Je wordt overgenomen door de onderstroom. Je bent niet in staat bewuste keuzes te maken zolang je onbewuste brein de dienst uitmaakt.
Er ligt enorm veel kracht in het bewust sturen van je gedachten sturen. Neem het roer van jouw schip in handen en bepaal zelf je koers.
Ben je je bewust van een negatieve gedachte? Stel jezelf dan direct de vraag: ‘Wil ik dit voelen?’
Is het antwoord nee? Vervolg dan met de vraag: “Wat wil ik wél?”
Elke negatieve overtuiging, elke negatieve gedachte kan je vanaf nu zien als een kans. Zie het als waarschuwingslampje dat daar een belemmerende overtuiging zit.
Zodra je je daarvan bewust bent kan je de controle nemen.
Wat wil je wél?
Hoe duidelijker je weet wat je wel wilt, hoe makkelijker het is om je gedachten daarop te richten. Je kan het trainen zodat je er steeds beter in wordt. Herhaling zorgt voor de gewoonte. Hoe meer je de gewoonte hebt om te focussen op wat je wél wil, hoe makkelijker je onbewuste brein zich daarop kan afstemmen.
Weet je welk gevoel je wél wilt?
Sluit dan eens je ogen en ga terug naar een situatie waarin je je zo voelde. Zie wat je ziet, hoor wat je hoort en voel wat je voelt. maak die ervaring in je fantasie zo levendig mogelijk en haal het gevoel wat je daar hebt naar boven. Je zal merken dat je je steeds makkelijker met dat goede gevoel kan verbinden.
Energie psychologie: herprogrammeer je brein
Belemmerende overtuigingen in je onbewuste brein kan je leren herprogrammeren naar gewenste overtuigingen. Je haalt dan letterlijk belemmeringen weg. Het gaat dus niet over ‘om leren gaan met’ belemmeringen. Nee. Je haalt ze weg. Delete. Software update. Prullenbak legen en nieuwe software installeren.
Het herprogrammeren van je brein door gebruik te maken van energie psychologie.
Energie psychologie is gebaseerd op neurowetenschap, kwantumbewustzijn en epigenetica. In normaal Nederlands: breinwetenschap, kwantumbewustzijn gaat over energie, alles is energie en alles is met elkaar verbonden. En epigenetica is de wetenschap dat genen aan en uitgezet kunnen worden door de invloed van omgevingsfactoren en leefstijl. Alle cellen in ons lichaam luisteren naar ons brein. Ons brein wordt aangestuurd door onze overtuigingen.
De energie psychologie methode werkt op basis van eenvoudige processen die we samen doorlopen. Iedereen kan het. Je hoeft er niet voor in je verleden te graven of pijnlijke herinneringen op te halen. De methode is zacht, vriendelijk, nemen weinig tijd in beslag en je kan het zelf leren. Dat zorgt er voor dat je tools in handen krijgt waarmee je zelf je overtuigingen kan leren herprogrammeren. Op alle gebieden van je leven. Hoe bijzonder is dat?
Wat moet ik onthouden?
- Je overtuigingen ontstaan door je ervaringen + je emoties.
- Je overtuigingen zijn de bril waardoor jij naar de wereld kijkt en hoe jij situaties ervaart.
- Dit bepaalt weer de impact op jouw stressbeleving: je draagkracht (dus wat kan je wel aan) en je draaglast (wat belast jou).
- Heb je slechte gewoonten dan betekent dit dat er veel stress en veel belemmerende overtuigingen in je onbewuste aanwezig zijn.
- Het helpt al enorm als je je bewust bent van negatieve gedachten.
- Stel jezelf regelmatig de vraag: wat wil ik dan wel?
- Train jezelf om je te focussen op wat je wel wilt in plaats van op wat je niet wilt.
- Waar je op focust, daar ervaar je meer van.
En nu?
Besef jij na het lezen van dit artikel dat ook jij belemmerd word door bepaalde overtuigingen? Wil je aan de slag met het transformeren van jouw belemmerende overtuigingen?
Ben je klaar om te stoppen met slechte gewoonten? Verlang je naar rust in je hoofd, een ontspannen lichaam en makkelijker voor elkaar krijgen wat je wél wilt?
Plan dan een gratis belafspraak in. Dan bespreken we waarmee je rondloopt. Ik vertel je of, en zo ja op welke manier, ik jou kan begeleiden naar een leven met meer vrijheid, vitaliteit en levensgeluk.
Zorg goed voor jezelf!