Intuïtief eten? Vermijd deze valkuil.

Intuïtief eten? Vermijd deze valkuil.

Intuïtief eten is luisteren naar je lichaam waarbij je de signalen van je lichaam volgt om te bepalen wat en wanneer je eet. Zeker wanneer je een manier zoekt om te kunnen afvallen zonder dieet dan is intuïtief eten zeker een methode om te overwegen. Maar daar zit ook meteen een valkuil. Aan het eind van dit blog weet jij welke valkuil je voor jezelf wilt vermijden. Zodat je voorkomt dat jij straks het intuïtief eten moet toevoegen aan de reeks teleurstellingen rondom eten en je gewicht.

Je kan deze blog ook luisteren als podcast of kijken als video.

Wat is intuïtief eten?

Ons lichaam is een zelfregulerend systeem en van nature beschikken wij over het vermogen om te weten wat en wanneer we moeten eten. Een baby die honger heeft gaat huilen en zodra de baby dan melk krijgt en voldaan is stopt die met drinken. So far so good zou je zeggen, want onze programmering regelt het allemaal.

Belangrijk om te beseffen is dat onze programmering nog steeds klopt, maar onze omgeving niet meer. Want ons oerbrein is geprogrammeerd om te eten wat beschikbaar is in het seizoen. Dat betekent overvloed in de oogstmaanden en schaarste in de wintermaanden. 

Ons lichaam reguleert dat en daarom hebben wij een voorkeur voor zoet, zout en zitten. Overtollig zoet slaat op als vet voor schaarse tijden. En zitten is ons ‘rest and digest’ systeem oftewel uitrusten en verteren. We zijn niet bedoeld om energie te verspillen aan andere zaken dan jagen en verzamelen of om die energie te gebruiken om te reageren op gevaar door te vluchten of vechten. 

Maar hier is het probleem. We hebben een oerbrein dat voor 99% functioneert zoals dat van de oermens. Maar we leven in een omgeving met een overvloed aan zoet, zout en zitten. Onze energie wordt niet verbruikt door jagen en verzamelen en onze stress vloeien we niet fysiek af maar slaan we op in ons lijf zodat het daar vast blijft zitten. Het gevolg daarvan is dat we teveel en te vaak eten dan waar we voor gemaakt zijn.

Intuïtief eten en de invloed van stress en emoties

Ons moderne lijf zit vol met opgeslagen stress die we niet op een natuurlijke manier loslaten. We lijden onder externe stress van ons werk, alle ballen hoog houden in het gezin, sociale druk en verwachtingen. Daar doen we nog een schepje bovenop met zelf gecreëerde stress: stress die voortkomt uit alles wat we onszelf opleggen: wie of wat we denken te moeten zijn, wat we allemaal moeten van onszelf en onze zelfopgelegde normen waar we aan willen voldoen. 

Stress rood alarmlicht

Ons instinct zegt bij stress: vechten of vluchten. Alleen doen we dat niet letterlijk waardoor de stress in je systeem blijft zitten en nergens heen kan. Op school en bij onze ouders thuis leren we vooral hoe we ons gewenst moeten gedragen. Volgens sociale normen maar niet hoe je stress op een gezonde manier afvoert uit je lichaam.

 

Emoties drukken we grotendeels weg met ons hoofd.We doen graag gewoon dan doen we al gek genoeg. De Nederlandse cultuur lijkt ook op een bepaalde trots te zijn op het feit dat Hollanders zo nuchter zijn. Wat het eigenlijk betekent, is dat we onze emoties niet uiten. Terwijl alles wat je niet op een gezonde manier reguleert vast komt te zitten in je lichaam en vroeg of laat gaat dat klachten geven.

Waarom intuïtief eten?

Specifiek de vrouwen waar ik mee werk ervaren een bepaalde onrust of onvervulde behoefte, zoals behoefte aan even tijd voor zichzelf, afleiding, behoefte aan troost of comfort. Die onrust is je lichaam dat met jou communiceert dat er onbalans is. 

Je lichaam communiceert niet: “help ik ga dood van de honger.” Het gaat over een behoefte aan een innerlijke beleving van rust, comfort of je lekker voelen. Maar wat er gebeurt is dat deze onrust vervolgens gedempt wordt met eten. Dat noemen we dan emotie-eten, een eetbui, stress-eten of overeten. Wat het ook is voor jou, het gaat erom dat je eten gebruikt als middel om tijdelijk weg te gaan bij dat onprettige gevoel en dit te fixen met eten.

Vraag je daarom als eerste af: “Waarom wil ik eigenlijk intuïtief eten?”

Help, ik ga dood van de honger!

Emotie-eten of intuïtief eten?

Ik zal de eerste zijn om toe te juichen dat je gaat voelen wat je lichaam nodig heeft. Sterker nog, dit is een belangrijk principe in mijn eetRUST methode.

De eetRUST methode bestaat uit de 4 stappen:

Relatie met jezelf & eten

Uit je hoofd, in je lijf

Stress oplossen

Transformeren

Alle stappen van de eetRUST methode zijn gericht op weer in contact komen met jezelf. Want dat is wat veel vrouwen lange tijd niet hebben gekund wanneer ze veel teleurstelling hebben ervaren rondom diëten. Misschien herken je dat wel bij jezelf. 

Wanneer je jarenlang in een hebt gezeten van het wegeten van stress of emoties dan heb je wel eerst te werken aan de relatie met jezelf voordat je overstapt op intuïtief eten. 

De valkuil waar je dan namelijk voor moet oppassen is dat je wel heel goed het onderscheid moet kunnen voelen tussen je intuïtie die aangeeft dat je moet eten of dat er een onbewuste trigger afgaat die een overlevingsrespons triggert. Een overlevingsrespons is een volautomatische reaktie op stress door emoties of een bepaalde onveiligheid  en triggert vechten of vluchten. In het geval van eten is dat vluchten in eten. 

Zolang je nog niet de noodzakelijke voorwaarden hebt gecreëerd om een goede relatie met jezelf en met eten te hebben, loop je het risico dat intuïtief eten een vorm van zelfsabotage is, die je aanziet voor zelfliefde of goed voor jezelf zorgen.

Je gaat dan intuïtief eten omdat je je gevoel wilt volgen en dat is op zich prima. Maar wees voordat je dat gaat doen heel erg eerlijk tegen jezelf of dit niet een nieuwe strategie is om te vermijden dat je aan de slag moet met waar het eigenlijk om gaat: die innerlijke stress en emoties aankijken en loslaten zodat je daadwerkelijk weer in contact komt met je intuïtie.

Je oerbrein schreeuwt en je intuïtie fluistert. Om je intuïtie daadwerkelijk te kunnen horen, heb je daadwerkelijke rust in je hoofd en je lichaam nodig.

 Werk eerst aan de relatie met jezelf
voordat
je begint met intuïtief eten

Wat moet ik onthouden?

 

1. Je programmering klopt

Je bent gemaakt voor intiïtief eten. Het probleem zit hem in de omgeving. Je instincten gaan uit van ons lichaam dat gemaakt is voor schaarste. Terwijl onze omgeving compleet het tegenovergestelde is ingericht.

 

2. Je instinct zegt: vechten of vluchten

Dat is een prachtig overlevingsmechanisme natuurlijk. Aleen heeft het in onze huidige leefomgeving niet alleen maar voordelen. We worden namelijk telkens getriggerd en slaan die stress op in ons lijf.

 

3. Zolang jij eetbuien, overeten of emotie-eten doet heb je eerst wat anders te regelen.

Namelijk de relatie met jezelf. Zodat je in contact komt met je ware zelf. En niet met het ego-deel dat jou wil beschermen en je ongemak wil oplossen met eten. 

4. In mijn gratis (online) masterclass kom je alles te weten over daadwerkelijke eetRUST.

We gaan het uitgebreid hebben over de triggers die jouw eetgedrag veroorzaken en wat je moet doen om dat op te lossen. Hieronder kan je je aanmelden.

Regelmatig geef ik een gratis (online) masterclass over hoe je eetRUST krijgt. In 90 minuten neem ik je dan mee in de 4 stappen van de eetRUST methode. De eetRUST methode is mijn persoonlijke succesformule waarmee je alle noodzakelijke voorwaarden creëert om zonder dieet resultaten te halen die ook daadwerkelijk op de lange termijn blijvend zijn.

Je bent van harte welkom om daarbij te zijn!

Gratis eetRUST masterclass

Ontdek in 90 minuten hoe je
eetbuien en emotie-eten verandert naar
controle en keuzevrijheid over je eetgedrag

                            +

de 4 stappen van de eetRUST methode. 

Waarom is afvallen zo moeilijk?

Waarom is afvallen zo moeilijk?

Hoe vaak heb jij al gedacht: ‘Maandag begin ik echt’. Om vervolgens alweer op vrijdag de handdoek in de ring te gooien? Het is niet zo dat je niet weet dat rauwkost eten gezonder voor je is dan een zak chips of een reep chocolade. En je wil ook echt wel graag afvallen. Het is alleen zo verrekte moeilijk om het vol te houden. Door alle teleurstellingen tijdens je pogingen om af te vallen is je zelfvertrouwen inmiddels ook ver te zoeken. Sterker nog: je begint er niet eens meer aan om jezelf de zoveelste mislukking te besparen.

Op je frustrerendste momenten roep je boos tegen jezelf: ‘Wat is hier nou zo moeilijk aan? Kan je dan echt niks volhouden?’ 

En ondertussen vraag je je af: Is het een gebrek aan discipline? Is je ruggengraat stuk? Ben je gewoon een slappeling? 

Wat maakt afvallen moeilijk?

De wiskunde van afvallen is niet zo moeilijk. Als je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt dan val je af. Dus wat gaan de meeste vrouwen doen: minder calorieën nemen of keihard sporten. Op zich een logische gedachtegang.

Stel je voor dat je een eekhoorn bent. En je hebt een paar maanden winter voor de boeg. En je weet dat er voor jou dan weinig voedsel te vinden is. Wat ga je dan doen? Precies, nootjes verzamelen voor tijden van voedselschaarste. Zodat je in elk geval de winter kan doorkomen zonder te verhongeren.

In jouw brein zit ook een eekhoorn, alleen noemen we die dan de hypothalamus. Dit zeer kleine deel van je brein beschikt over een ‘eet-of-sterf’ alarm. Met andere woorden: de hypothalamus regelt jouw honger- en verzadiging signaal. En dat is een serieuze taak, zeker voor zo’n primair deel van je brein. Je pre-frontale cortex, je mensbrein, kan redeneren en op basis van ratio beslissingen nemen. Je interne eekhoorn niet. Die is zo primair als wat. Het is de taak van dat oeroude deel van jouw brein om je in leven te houden.

Waarom is afvallen zo moeilijk?

Weer even terug naar die eekhoorn. In dit geval jouw interne eekhoorn met het ‘eet-of-sterf’ alarm. Die kan echt niet lachen om jouw ‘goede voornemens’ om minder te eten. Want daar raakt ‘ie enorm van in de stress. Je eekhoorn blijft jou wel trouw, dus die gaat in de beschermingsmodus om ervoor te zorgen dat jij niet verhongert. 

Wat jij daarvan merkt is dat je niet afvalt. Want je eekhoorn zit als een gek op zijn voorraad eikels (lees: jouw vetcellen) om te zorgen dat die niks verliest. Ondertussen vraag jij je af waarom afvallen zo moeilijk is. Je eet toch minder? Waarom lukt het dan niet met afvallen? Het antwoord is: je hebt je eekhoorn van slag gemaakt waardoor die in de overlevingsstand geschoten is.

De invloed van mindset bij afvallen

Een andere factor waarom afvallen zo moeilijk is, is omdat je nog geen slanke mindset hebt. Wat je denkt heeft namelijk een enorme invloed op hoe jij je voelt. Hoe jij je voelt bepaalt in grote mate hoe jij reageert. 

Stel je voor: je hebt een drukke baan met veel verantwoordelijkheid. Op je werk voel je je wel eens onzeker tussen je extraverte collega’s. Jij bent niet zo uitbundig en aanwezig waardoor je soms het gevoel hebt dan je er niet helemaal bij hoort.  Je bent wel streng voor jezelf want je wil goed werk opleveren. Omdat je je een beetje anders voelt dan je collega’s merk je ook dat je graag aardig gevonden wil worden en pas je je vaak aan. Dit kost je veel energie en je merkt dan ook dat je veel nadenkt: “Doe ik het wel goed genoeg? Vinden mijn collega’s mij wel aardig? Is mijn manager wel tevreden over mij?” 

Aan het eind van de werkdag ben je moe en druk in je hoofd. Op die momenten wil je het liefste een snelle fix. Je wilt jezelf afleiden. Je snakt naar een moment voor jezelf. Wat het ook is: je wilt jezelf beter voelen. Dus ga je je onrust weg eten. 

Daarna schaam je je want je had je nog wel zó voorgenomen om die kilo’s kwijt te raken. En je hebt net je avondeten gehad, dus honger kan je niet hebben. Je vindt het zwak van jezelf. Maar tegelijkertijd lukt het je niet om dit patroon te doorbreken.

Het voorbeeld hierboven laat precies zien hoe je gedachten en je gevoelens invloed hebben op wat je doet. In dit voorbeeld zorgen gedachten over jezelf en hoe je denkt dat collega’s jou zien ervoor dat je onrust voelt. Om te dealen met die onrust is je vergrijpen aan lekkere dingen wat je vervolgens doet

En jij je maar afvragen wat er mis is met jou. Niks dus.

Afvallen en het pijn-plezier principe

Er speelt nog een belangrijk mechanisme een rol: het pijn-plezier principe. Van harte gefeliciteerd, want dit mechanisme werkt uitstekend bij jou. Het is het onbewuste, geautomatiseerde mechanisme in ons brein dat zorgt dat we weg bewegen van pijn (of gevaar) en toe bewegen naar genot (of veiligheid).

Bovendien zijn we ook nog eens zó geprogrammeerd dat we tot 5 keer meer alert zijn op negativiteit (want: potentieel gevaarlijk) dan op positiviteit. Ook dat is het oeroude deel van je brein. Dat deel dat de oermens heeft geholpen te overleven. En ondanks dat wij niet meer in de oertijd leven, is ons brein nog wel voor 99% hetzelfde afgesteld als dat van een oermens. 

We zijn van nature namelijk wel geprogrammeerd voor schaarste. Maar niet voor overvloed. Prettige wedstrijd in een maatschappij waar de supermarkt van ‘s morgens vroeg tot ‘s avonds laat open is. En het meeste dat je daar kan kopen eigenlijk vulling is en geen voeding. Omdat het niks bijdraagt aan je gezondheid. Maar ook je eekhoorn wordt er niet blij van. Want je neemt wel volume in. Maar je eekhoorn raakt niet verzadigd. Dus die blijft het ‘eet-of-sterf’ alarmsignaal geven. 

En jij je maar afvragen wat er mis is met jou. Niks dus. Je brein en lichaam doet precies wat die moeten doen. 

Nu jij nog.

Hoe je gezond en blijvend afvalt

Een mooi begin is om het goed te maken met je eekhoorn. Stop met jezelf uit te hongeren en stop met het eten van vulling in plaats van voeding. Wat ik veel tegenkom is dat mensen bang gemaakt zijn voor vet. Dat is nergens voor nodig, zolang je maar de juiste vetten eet: vette vis zoals zalm en haring, avocado, noten en olijfolie zijn prima bronnen van gezonde vetten. Je eekhoorn wordt er blij en rustig van. Dat is alvast een winstpunt voor jou. Want hierdoor heb je ook niet telkens honger.

Maar er is nog iets. Op dit moment gebruikt jouw lichaam glucose als voornaamste energiebron. Glucose krijg je binnen door het eten van suiker en bewerkte koolhydraten. Jouw lichaam verbrandt daardoor wat je eet in plaats van je opgeslagen vet voorraad. 

 Voed daarom je lichaam gaat voeden met groene bladgroenten, groenten die boven de grond groeien, noten, vette vis en schelp/schaaldieren, kokosolie, roomboter en olijfolie. Je beperkt het eten van fruit voorlopig alleen tot 2-3 keer per week een kleine hoeveelheid rood fruit. En handig ezelsbruggetje is: alles wat in het Engels eindigt op ‘berry’. Dus strawberry (aardbei), raspberry (framboos), blueberry (bosbes) en blackberry (braam). 

Wanneer je dat doet help je je lichaam om om te schakelen naar vetverbranding in plaats van glucose verbranding. Het voordeel is dat je geen honger meer hebt, je bloedsuikerspiegel stabiel wordt waardoor je geen snaai drang meer hebt en je gewicht verliest op de weegschaal.

Je mag eerst aan de slag met de
triggers die jouw eetgedrag nu nog aansturen.

Ja leuk Ineke, maar hoe houd ik dat afvallen vol?

 

Ja precies. Want voor verreweg de meeste vrouwen is het de grootste uitdaging om hun gevoelens niet te gaan dempen met eten. Wilskracht kost veel energie en is bovendien altijd tijdelijk.

Je kan het afvallen dus van de fysieke kant benaderen, door te veranderen wat en hoe vaak je eet. Niet hoeveel je eet. Want als je het juiste eet dan ben je ook op tijd verzadigd en zal je niet meer overeten. Overeten gebeurt alleen bij wat ik noem ‘hol voedsel’. Waar weinig tot niks waardevols in zit voor je lichaam.

Je lichaam en geest zijn een dynamisch geheel en daardoor nauw met elkaar verbonden. Als je een blijvende verandering wilt maken dan moet je naar jezelf kijken in zijn totaliteit. Niet alleen fysiek, zoals bij een dieet, maar juist ook mentaal en emotioneel. Gedachten en emoties zie je niet maar je denken, je voelen en de mate waarin je je verbonden voelt hebben wel degelijk een grote invloed op jou.

Voordat je klaar bent voor een duurzame leefstijlverandering, mag je eerst aan de slag met die triggers die jouw eetgedrag nu nog aansturen.

Wanneer jouw gedachten helpend zijn dan voel je je ook anders.
Wanneer je je anders voelt, dan reageer je anders.
Wanneer je eten niet meer ‘nodig’ hebt om je beter te voelen.
Dan heb je vrijheid. In mijn ogen betekent vrijheid opties hebben. Dus dat je een keuze kan maken waarbij iets afslaan net zo okee voor je voelt als iets wel nemen.

Maar dat je niet ‘overgenomen’ wordt door iets dat sterker is dan jij. En dat gevoel, dat noem ik eetRUST. Het gevoel dat je rust in je hoofd hebt. Rust in je lijf voelt. Lekker in je vel zit. En blij bent met jezelf, je lichaam én je relatie met eten.

Hoe krijg ik een slanke mindset?

Voor mij betekent een slanke mindset dat je leert te denken op een manier die jou dichterbij je doel brengt in plaats van verder er vanaf.

Stel, je hebt je voorgenomen om gezond te eten en te stoppen met snaaien. Maar op die verjaardag heb je toch wat lekkers genomen. Terwijl je vooraf met jezelf had afgesproken dat je alle verleidingen wilde weerstaan. Nu kan je 2 dingen denken:

1. “Alles is nu toch al verpest dus ik kan net zo goed stoppen met gezond eten. Het lukt toch niet”

Dat is de weg van de minste weerstand. Ik snap dat die verleidelijk is. Maar je wilt afvallen en je bent een grote meid. Want als jij 10 euro hebt in 2 briefjes van 5. En dat ene briefje van 5 is per ongeluk ergens uit je zak gevallen en ben je kwijt. Gooi je dan dat andere briefje van 5 ook meteen weg? In het kader van “ik was die andere toch ook al kwijt”. Precies. Dit is je kans om je gezonde denkstijl te gaan oefenen. Want wat je ook kan denken is dit:

2. Ik heb me niet aan de afspraak met mijzelf gehouden. Welke behoefte van mijzelf heb ik vervuld met dat lekkers dat ik genomen heb? Ging het om de smaak van zoet of zout, ging het om de gezelligheid, had ik het gevoel dat afslaan onbeleefd was?

Als je er op die manier mee omgaat dan gebruik je de situatie waarin je niet deed wat je eigenlijk wilde als kans om iets over jezelf te leren. Wanneer je namelijk jouw interne drijfveren achter je triggers achterhaalt. Dan kan je daar vervolgens mee aan de slag. Waardoor jij de controle aktief neemt. En geen slachtoffer blijft van omstandigheden.

Merk je het verschil?

Door hiermee te oefenen word je er steeds beter in. Zorg dat je heel goed weet wat je doel precies is en waarom je dat wilt. 

Afvallen is geen concreet doel. Want dan zou je ook je doel al gehaald hebben als je 200 gram bent afgevallen. Dus: hoeveel wil je precies afvallen? 

Meer energie is ook geen doel. Wat kan je nu niet (makkelijk) wat je wel kan als je doel bereikt is? De trap op rennen zonder buiten adem te zijn? De marathon lopen? Maak het concreet.

Weet ook goed waarom je het wilt. 

‘Vaker sporten’ motiveert je niet. Waarom wil je dat? Wat wil je bereiken? Hoe weet je dat je dat gehaald hebt? Wat is er dan veranderd voor jou?

Wat moet ik onthouden?

 

1. Je interne eekhoorn doet haar werk uitstekend

Ze zorgt ervoor dat jij niet sterft van de honger. Zolang jij met trucjes of met heel weing eten probeert af te vallen zal je eekhoorn in de stress zitten en juist redden wat er te redden valt. Lees: vet vasthouden in plaats van afvallen.

 

2. Wat je over jezelf denkt bepaalt je gevoel

Hoe je je voelt bepaalt hoe je reageert. Zolang je onrust of emoties blijft dempen met eten, blijf je het symptoom bestrijden. De duurzame aanpak is om aan de slag te gaan met de triggers die nu nog jouw eetgedrag aansturen.

 

3. Je brein en je lichaam doen precies waarvoor ze gemaakt zijn.

Zorgen dat jij overleeft. De vraag is dus niet of jij een klacht hebt over je lichaam. Maar of je lichaam een klacht heeft over jou. Om duurzaam af te kunnen vallen zal je de oorzaak van emotie-eten, eetbuien of overeten moeten oplossen. Anders blijf je alleen maar het symptoom bestrijden en dat leidt tot het jojo-effectr, frustraties en teleurstelling

 

4. Zorg dat je eekhoorn tevreden blijft.

Voed je eekhoorn met gezonde vetten zodat ‘ie geen honger krijgt en jou dus ook geen vals hoingersignaal geeft. Vermijd suiker en bewerkte koolhydraten.

 

5. In mijn gratis (online) masterclass kom je nog veel meer te weten over afvallen zonder dieet.

We gaan het uitgebreid hebben over de triggers die jouw eetgedrag veroorzaken en wat je moet doen om dat op te lossen. Hieronder kan je je aanmelden.

Regelmatig geef ik een gratis (online) masterclass over hoe je eetRUST krijgt. In 90 minuten neem ik je dan mee in de 4 stappen van de eetRUST methode. De eetRUST methode is mijn persoonlijke succesformule waarmee je alle noodzakelijke voorwaarden creëert om zonder dieet resultaten te halen die ook daadwerkelijk op de lange termijn blijvend zijn.

Je bent van harte welkom om daarbij te zijn!

Gratis eetRUST masterclass

Ontdek in 90 minuten hoe je
eetbuien en emotie-eten verandert naar
controle en keuzevrijheid over je eetgedrag

                            +

de 4 stappen van de eetRUST methode. 

Hoe jouw overtuigingen je realiteit bepalen

Hoe jouw overtuigingen je realiteit bepalen

Ben jij je bewust van de verhalen die je jezelf vertelt? Welke gedachten over jezelf herhaal je keer op keer? Aan het einde van dit blog weet jij hoe verhalen je leven beïnvloeden. Zowel positief maar verrassend vaak juist negatief. Je leest hoe overtuigingen ontstaan. Hoe overtuigingen invloed hebben op jouw dagelijks leven. Je kan jezelf compleet vastdenken met je overtuigingen. Daarom ontdek je ook wat jij zelf kan doen om je belemmerende overtuigingen te transformeren. En hoe je gewenste overtuigingen in je brein installeert waardoor een probleem of ongewenst gedrag oplost.

Liever luisteren in plaats van lezen? In deze podcast leg ik het uit. 

60.000 gedachten per dag

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat we ongeveer 60.000 gedachten per dag hebben. Stel dat je ongeveer 8 uur per etmaal slaapt. Dan betekent dit dat je ruim 60 gedachten per wakkere minuut hebt. Dus 1 gedachte per seconde.

Heb je enig idee hoeveel van die gedachten hetzelfde zijn als de dag ervoor? Een Amerikaanse psycholoog heeft dit onderzocht. Zo’n 95% van je gedachten zijn repeterend. En maar liefst 70-80% van die gedachten zijn negatief. Je gedachten zijn zó ingeworteld dat je je waarschijnlijk niet eens bewust bent dat ze hebt.

Gewoonten ontstaan door herhaling. Het leefgebied van gewoonten is ons onbewuste brein. Ruim 95% van ons gedrag doen we onbewust, door gewoonten. Het automatisme in je brein zorgt voor energiebesparing. Handig, want op die manier kost het geen moeite om de dingen te doen die je wil doen. Alle cellen in ons lichaam luisteren naar ons brein. Ons brein wordt aangestuurd door onze overtuigingen. Als je dit interessant vindt en hier meer lees dan het boek ‘de biologie van de overtuiging’ van Dr. Bruce Lipton.

Hoe je overtuigingen jouw realiteit bepalen

Hoe ontstaan overtuigingen eigenlijk? En hoe komt het dat overtuigingen bepalend zijn voor hoe wij onze realiteit ervaren? Overtuigingen ontstaan door alles wat we zien, horen en voelen en ons vroege leven tussen 0 en 7 jaar is daarbij een heel invloedrijke periode. De ervaringen die we in ons jonge leven opdoen gaan zonder filter direct naar ons socialiserende brein. Want:  je moet leren ‘hoe de wereld werkt’ om je daarin te kunnen handhaven.

In je dagelijks leven maak je allerlei situaties mee. Zowel situaties met veel als met weinig impact. Op basis van ervaringen ontstaan conclusies, overtuigingen. Hoe vaker dit herhaald wordt en hoe meer emotie erbij komt kijken, hoe steviger de overtuiging. Je overtuigingen bepalen de bril waardoor je naar de wereld kijkt. Jouw perceptie op situaties en mensen in de buitenwereld. Jouw gedachten bepalen daarom jouw realiteit.

Iedere keer dat jij bepaalde gedachten hebt over jezelf dan programmeer je die in je realiteit. Hoe vaker je gedachten herhaalt, hoe steviger het automatische patroon wordt. Hierdoor herhaal je onbewust telkens weer dezelfde gedachten. Wat jij gelooft is jouw waarheid. Als je ervan overtuigd bent dat jij niet goed genoeg bent dan manifesteert de bevestiging daarvan zich dus telkens in jouw realiteit. Dat zorgt ervoor dat je geblokkeerd raakt. Je voelt je belemmerd en je raakt gevangen in de beperkingen die dat oplevert.

Je brein in stress

Belemmerende overtuigingen zorgen voor stress in het brein doordat er controleverlies is. Je overlevingsmechanisme wordt dan geactiveerd.

Om te overleven reageert een brein in stress op één van de volgende 3 manieren:

  • Vechten
  • Vluchten
  • Verstarren (bevriezen)

Er zijn talloze vecht,- vlucht- en verstarreakties van een brein in stress. 

Vechtreakties zijn bijvoorbeeld: Beschuldigen, schelden, zelfverwijt, schuldgevoel verkopen, pesten, controleren en argumenteren.

Vluchtreakties zijn bijvoorbeeld: Terugtrekken, opgejaagd doen, confrontaties uit de weg gaan, snoepen, roken, emotie-eten, scrollen op social media, uitstelgedrag.

Verstarreakties zijn bijvoorbeeld: machteloos doen, nagelbijten, emoties blokkeren, dichtklappen, hyperventilatie, migraine, pijn, besluiteloosheid, hartkloppingen, nervositeit. 

Hoe jouw overtuigingen zorgen voor slechte gewoonten

Veel belemmerende overtuigingen + veel stress zorgt voor slechte gewoonten met bijbehorend gedrag. Slechte gewoonten komen voort uit belemmerende overtuigingen. Daarom los je slechte gewoonten alleen op als je de belemmerende overtuigingen en de stress die daaraan ten grondslag liggen oplost.

Om je beter te voelen is het belangrijk dat je begint met het veranderen van je overtuigingen. Overtuigingen bepalen je realiteit en hoe positiever je overtuigingen, hoe positiever je realiteit. 

Wees de kapitein op jouw schip

Zodra je reageert vanuit impulsen dan weet je dat jouw kapitein het schip verlaten heeft. Je wordt overgenomen door de onderstroom. Je bent niet in staat bewuste keuzes te maken zolang je onbewuste brein de dienst uitmaakt. 

Er ligt enorm veel kracht in het bewust sturen van je gedachten sturen. Neem het roer van jouw schip in handen en bepaal zelf je koers.

Ben je je bewust van een negatieve gedachte? Stel jezelf dan direct de vraag: ‘Wil ik dit voelen?’
Is het antwoord nee? Vervolg dan met de vraag: “Wat wil ik wél?”

Elke negatieve overtuiging, elke negatieve gedachte kan je vanaf nu zien als een kans. Zie het als waarschuwingslampje dat daar een belemmerende overtuiging zit. 

Zodra je je daarvan bewust bent kan je de controle nemen.

Wat wil je wél?

Hoe duidelijker je weet wat je wel wilt, hoe makkelijker het is om je gedachten daarop te richten. Je kan het trainen zodat je er steeds beter in wordt. Herhaling zorgt voor de gewoonte. Hoe meer je de gewoonte hebt om te focussen op wat je wél wil, hoe makkelijker je onbewuste brein zich daarop kan afstemmen. 

Weet je welk gevoel je wél wilt? 

Sluit dan eens je ogen en ga terug naar een situatie waarin je je zo voelde. Zie wat je ziet, hoor wat je hoort en voel wat je voelt. maak die ervaring in je fantasie zo levendig mogelijk en haal het gevoel wat je daar hebt naar boven. Je zal merken dat je je steeds makkelijker met dat goede gevoel kan verbinden.

Energie psychologie: herprogrammeer je brein

Belemmerende overtuigingen in je onbewuste brein kan je leren herprogrammeren naar gewenste overtuigingen. Je haalt dan letterlijk belemmeringen weg. Het gaat dus niet over ‘om leren gaan met’ belemmeringen. Nee. Je haalt ze weg. Delete. Software update. Prullenbak legen en nieuwe software installeren. 

Het herprogrammeren van je brein door gebruik te maken van energie psychologie.

Energie psychologie is gebaseerd op neurowetenschap, kwantumbewustzijn en epigenetica. In normaal Nederlands: breinwetenschap, kwantumbewustzijn gaat over energie, alles is energie en alles is met elkaar verbonden. En epigenetica is de wetenschap dat genen aan en uitgezet kunnen worden door de invloed van omgevingsfactoren en leefstijl. Alle cellen in ons lichaam luisteren naar ons brein. Ons brein wordt aangestuurd door onze overtuigingen.

De energie psychologie methode werkt op basis van eenvoudige processen die we samen doorlopen. Iedereen kan het. Je hoeft er niet voor in je verleden te graven of pijnlijke herinneringen op te halen. De methode is zacht, vriendelijk, nemen weinig tijd in beslag en je kan het zelf leren. Dat zorgt er voor dat je tools in handen krijgt waarmee je zelf je overtuigingen kan leren herprogrammeren. Op alle gebieden van je leven. Hoe bijzonder is dat?

Wat moet ik onthouden?

  • Je overtuigingen ontstaan door je ervaringen + je emoties.
  • Je overtuigingen zijn de bril waardoor jij naar de wereld kijkt en hoe jij situaties ervaart.
  • Dit bepaalt weer de impact op jouw stressbeleving: je draagkracht (dus wat kan je wel aan) en je draaglast (wat belast jou).
  • Heb je slechte gewoonten dan betekent dit dat er veel stress en veel belemmerende overtuigingen in je onbewuste aanwezig zijn.
  • Het helpt al enorm als je je bewust bent van negatieve gedachten.
  • Stel jezelf regelmatig de vraag: wat wil ik dan wel?
  • Train jezelf om je te focussen op wat je wel wilt in plaats van op wat je niet wilt.
  • Waar je op focust, daar ervaar je meer van.

 

En nu?

Besef jij na het lezen van dit artikel dat ook jij belemmerd word door bepaalde overtuigingen? Wil je aan de slag met het transformeren van jouw belemmerende overtuigingen?

Ben je klaar om te stoppen met slechte gewoonten? Verlang je naar rust in je hoofd, een ontspannen lichaam en makkelijker voor elkaar krijgen wat je wél wilt?

Plan dan een gratis belafspraak in. Dan bespreken we waarmee je rondloopt. Ik vertel je of, en zo ja op welke manier, ik jou kan begeleiden naar een leven met meer vrijheid, vitaliteit en levensgeluk.

Zorg goed voor jezelf!

Emotie eten doorbreken in 5 praktische stappen

Emotie eten doorbreken in 5 praktische stappen

Houd je moeilijk controle over je eetgedrag? Sta je vaker bij de koektrommel dan je lief is? Werken diëten alleen tijdelijk voor je?

Dat is volkomen normaal. Jouw oerbrein staat namelijk aan het stuur van jouw gedrag.

Hoeveel beslissingen per dag neem jij bewust, denk je? Uit onderzoek* blijkt dat je 5% van je gedrag bewust doet. De overige 95% van je gedrag doe je onbewust. In dit artikel leg ik je precies uit hoe dit werkt. En hoe je dit in jouw voordeel gebruikt bij emotie eten.

*Ap Dijksterhuis, Het slimme onbewuste

Wat is emotie eten?

Emotie eten is jouw strategie om een behoefte te vervullen. Je ervaart een emotie in je lichaam en die beantwoord je met eten. Misschien herken je dat meteen. Het kan ook dat je je hier nog niet volledig bewust van bent. Je lichaam communiceert voortdurend met je. Alleen zijn wij het verleerd om dat te verstaan. 

Emoties kunnen positief of negatief aanvoelen. Verdriet is net zo goed een emotie als gezelligheid. Ben je een emotie eter dan zijn emoties de trigger voor jouw eetgedrag, bijvoorbeeld:

  • Je voelt je gestresst door iets op je werk en je krijgt trek in chocola.
  • Je was al druk genoeg en nu zetten je kinderen ook nog je huis op stelten. Je komt even tot jezelf met een kop thee en een lekkere koek. Of twee.
  • Voordat je naar dat feestje ging besloot je dat je je dit keer zou inhouden. Maar toen was het zo gezellig dat je meer hapjes nam dan je van plan was. 

De daadwerkelijke behoefte op het moment dat je emoties ervaart is niet het eten. Als honger het probleem niet is, is eten niet de oplossing. 

Hoe ontstaat emotie eten?

Emotie eten ontstaat in het brein. Het is de strategie die jij jezelf onbewust hebt aangeleerd om te reageren op emoties.  Vanaf je geboorte word je beïnvloed door je omgeving, bijvoorbeeld door ideeën (suggesties) van je vader en moeder, de cultuur waarin je opgroeit, de gewoonten van de mensen om je heen of misschien wel de kerk. Daardoor ontwikkel je jezelf tot een bepaald concept waarmee je je identificeert. Dat wordt ook wel conditionering genoemd.

Jouw conditionering bepaalt hoe jij naar de wereld kijkt. Jouw conditionering bepaalt jouw overtuigingen. En dat bepaalt weer hoe jij ervaringen interpreteert. Een emotie is de betekenis die jij zelf geeft aan een feit of een gebeurtenis. De manier waarop je omgaat met je emoties hangen sterk af van wat je als kind daarover geleerd hebt. 

Durf je te voelen? Ga je emoties aan om ze te doorleven?  De vaardigheden die je als kind opgedaan hebt met het (mogen en durven) ervaren van emoties bepalen jouw strategie als volwassene. Dat geldt voor alle soorten emoties, positief of negatief. Het maakt in dit geval niet uit of je heftige negatieve emoties hebt meegemaakt of niet. Het gaat puur om de manier waarop jij met welke emotie dan ook hebt leren omgaan. 

Dat betekent dat je een prima jeugd gehad kan hebben en nu toch een emotie eter bent. 

 

Online

POWERSTART PROGRAMMA

emotie eten doorbreken in 4 weken

Hoe stop ik met emotie eten?

Stoppen met emotie eten betekent beginnen met voelen. In onze moderne maatschappij wordt voelen vaak geassocieerd met zwakte of overgevoeligheid. We zijn wandelende hoofden geworden en bewonen ons lijf onvoldoende. In mijn optiek is durven voelen enorm krachtig. Voelen is de ingang naar het contact met je onbewuste brein. Hier ligt een schat aan mogelijkheden die je nu (nog) niet benut. Je gedrag wordt aangestuurd door de overtuigingen die opgeslagen liggen in je onderbewuste. Verander je deze overtuigingen, dan verander je je vaste patronen.

In de praktijk zie ik dat veel emotie eters ook moeite hebben met goed voor zichzelf zorgen. Ook voor mijzelf is dat herkenbaar uit de tijd dat ik zelf overgewicht had. Verder komen ook thema’s als onzekerheid, zelfbeeld, stress, verdriet en vragen als ‘doe ik het wel goed’ of ‘ben ik het waard’ voorbij. 

Wil je stoppen met emotie eten herstel dan het contact met je gevoel en vervolgens met jouw zelfliefde. Zelfliefde heeft niks te maken met egoïsme. Zelfliefde gaat over erkennen en dat je er volledig mag zijn met alles wat er is. Zonder oordeel. 

Plaatje hoofd onbewust brein

Kan ik na lange tijd emotie eten nog veranderen?

Ja. Je brein is flexibel en leert elke dag. Ongeacht je leeftijd, je brein kan nieuwe dingen leren. Hardnekkige patronen ontstaan doordat je brein verbindingen gemaakt heeft. Hoe steviger de verbinding, hoe steviger de gewoonte. In je onbewuste mind kan je op dezelfde manier patronen doorbreken als ze ontstaan zijn. Een krachtige manier om contact te maken met je onbewuste brein is via de theta staat van je brein. Deze staat bereik je tijdens slaap, in diepe meditatie en tijdens hypnose

Je kan je onbewuste brein effectief nieuwe dingen leren tijdens hypnose. Hypnose is een volledig natuurlijke staat. Kinderen tot 7 jaar zijn voortdurend in deze staat door de frequentie van hun hersengolven. Dat zorgt ervoor dat kinderen veel kunnen leren in korte tijd. Je bent als volwassene meerdere keren per dag zelf ook al in die staat. Bijvoorbeeld als je ‘op de automatische piloot’ een vaste route rijdt. Of als je zit te dagdromen of verzonken bent in een goed boek. De hypnotische staat zorgt ervoor dat je even helemaal op jezelf gefocust bent. 

Wat kan ik zelf doen?

Je weet nu dat jouw onbewuste brein en grote rol speelt in het bepalen van jouw gedrag. Misschien dacht je tot nu toe dat jij je gedrag bewust deed. In dit blog heb je kunnen lezen dat jouw onbewuste brein voor 95% je gedrag bepaalt. Gebruik die wetenschap daarom in je voordeel door deze stappen te nemen:

1. Onderzoek je eigen overtuigingen. Wat geloof je over jezelf? Is wat je gelooft over jezelf ook echt waar? Met welke overtuigingen saboteer je jezelf? Verander vervolgens je overtuigingen.

2. Schrijf nieuwe, helpende overtuigingen op. Zorg dat je je nieuwe overtuigingen positief formuleert. Voorkom het woord ‘niet’ in je zin. Jouw brein kan het woord ‘niet’ namelijk pas verwerken als die eerst de rest van je zin verwerkt heeft. Merk op wat er gebeurt als ik nu zeg: ‘je mag NIET aan een paarse krokodil denken’. Je zag hem voor je of niet?

Ter inspiratie heb ik vast wat helpende overtuigingen voor je opgeschreven:

  • Ik eet en leef gezond
  • Ik ben het waard om van te houden
  • Ik herken mijn behoeften en ik zorg goed voor mezelf
  • Ik mag zijn wie ik ben
  • Alles wat ik kan bedenken, kan ik bereiken

3. Spreek je nieuwe, helpende overtuigingen in op je telefoon. Herhaal elke overtuiging minimaal 21 keer. Spreek rustig en op ontspannen toon. Zet er eventueel een rustgevend muziekje onder.


4. Doe elke avond voor je gaat slapen oortjes in en luister je ingesproken audio af. Zorg dat je je eerst volledig ontspant. Haal een paar keer bewust adem en laat al je spieren ontspannen. Geef geen aandacht aan andere gedachten en focus je op je audio. Het maakt niet uit als je in slaap valt. Je onbewuste brein is juist nog alerter in je slaap.


5. Houd dit minstens 30 dagen vol, liefst langer.

    Wat moet ik onthouden?

    Emotie eten wordt aangestuurd door een behoefte. Dit is geen behoefte aan eten maar een emotionele behoefte die vervuld wil worden. Bijvoorbeeld rust in je hoofd.  Je onbewuste brein bepaalt voor 95% je gedrag. Al je waarden, overtuigingen en ervaringen liggen opgeslagen in je onderbewuste.

    Niet-helpende overtuigingen saboteren je goede voornemens. Als jij op onbewust niveau de overtuiging hebt ‘ik ben het niet waard’ dan is het heel moeilijk om keuzes te maken die tegen deze overtuiging in gaan. Met andere woorden: onbewust zoek je telkens bevestiging van je eigen overtuigingen.

    Daarom is het krachtig om je overtuigingen te veranderen. Dit kan je zelf doen door gebruik te maken van de kracht van herhaling. Kan je hier hulp bij gebruiken, dan is hypnotherapie hiervoor een zeer krachtige, effectieve manier. 

    En nu?

    Een succesvolle verandering is het resultaat van slim gebruik maken van je natuurlijke vermogens. Los belemmerende overtuigingen op. Installeer helpende overtuigingen in jouw onbewuste brein. Het is dé manier om succesvol patronen te doorbreken.  Als je lekkerder in je vel zit haal je veel makkelijker je doelen. In alle facetten van je leven.

    Investeren in je mindset, zowel met kennis als met oefening, betaalt zich op veel manieren terug. Vooral in je kwaliteit van leven.

    Maak nu kennis met het Powerstart programma en ontdek wat patronen doorbreken voor jou doet. Elke week video’s met uitleg, audio’s waarmee je je brein herprogrammeert – zelfs als je dat in je slaap zou willen doen- en praktische oefeningen voor rust in je hoofd en energie in je lijf.

    Online

    POWERSTART PROGRAMMA

    emotie eten doorbreken in 4 weken

    5 tips om jouw innerlijke rust (weer) terug te krijgen

    5 tips om jouw innerlijke rust (weer) terug te krijgen

    Onderaan dit artikel vind je de 5 tips voor innerlijke rust. Omdat ik een ‘uitlegger’ ben vind ik het fijn om je wat achtergrond informatie te geven over hoe je lichaam en geest werkt. Kennis is macht!

    Maar als je dat niet interessant vindt, even goede vrienden natuurlijk. Scrol dan meteen naar beneden en vind daar jouw 5 tips voor meer innerlijke rust.

     

    De invloed van ‘normaal’ op jouw innerlijke rust

    Innerlijke rust. We verlangen er allemaal naar. Voor de meeste mensen geldt dat waarschijnlijk zeker sinds het afgelopen jaar. Het jaar waarin niets ‘normaal’ was. Hoe dat invloed heeft op jouw gevoel van innerlijke rust lees je in dit artikel.

    “Dat is toch niet normaal!” Hoor jij jezelf dat wel eens zeggen? Misschien heb je het in 2020 wel vaker gezegd dan anders. Want 2020 was denk ik hét jaar waarin heel veel dingen ‘niet normaal’ waren.

    • De kinderen konden niet normaal naar school.
    • Mensen konden niet normaal naar hun werk.
    • Je kon niet normaal boodschappen doen.
    • Je kon niet normaal de feestdagen met elkaar doorbrengen.
    • Je kon niet normaal bij je opa en oma op bezoek gaan.

    En zo kan ik nog wel even doorgaan.

    Conditionering

    Heb je je wel eens afgevraagd hoe het eigenlijk komt dat je sommige dingen ‘normaal’ vindt en waarom je andere dingen ‘niet normaal’ vindt?

    Vanaf je geboorte word je beïnvloed door je omgeving, bijvoorbeeld door ideeën (suggesties) van je vader en moeder, de cultuur waarin je opgroeit, de gewoonten van de mensen om je heen of misschien wel de kerk. Daardoor ontwikkel je jezelf tot een bepaald concept waarmee je jezelf identificeert. Dat wordt ook wel conditionering genoemd.

    Eigenlijk is de invloed van je genen maar heel klein op de persoon die je nu bent. Het overgrote deel is bepaald door je omgeving. Ervaringen die je hebt opgedaan en waar je een bepaalde betekenis of interpretatie aan hebt gegeven. Dat bepaalt wat je gelooft. Wat voor eten je lekker vindt. Geef eens een dropje of een bord zuurkool aan iemand uit een heel andere cultuur. Wat denk je dat die daarvan vindt? De omgeving waarin je opgroeit en de ideeën (suggesties) die je daar aanneemt bepalen wat je gelooft over jezelf, wat je ‘normaal’ vindt en hoe je beeld van de wereld gevormd wordt.

    Innerlijke rust kost energie

    Daarbij is het ook nog zo dat de dingen die voor jou ‘normaal’ zijn- en jouw gewoonten- weinig energie vragen van jouw brein. Dingen die nieuw voor jou zijn of indruisen tegen jouw ‘normaal’ kosten je brein veel energie. Jouw programmering is zó ingesteld dat je brein zo energie zuinig mogelijk wil functioneren.  Daarom reageer je ook in eerste instantie met (enige) weerstand, wantrouwen of afwachtendheid op nieuwe en onbekende dingen. 

    De energie die je verbruikt voor aanpassing, dingen op wilskracht doen of waar je weerstand bij ervaart kan je niet meer gebruiken om jouw innerlijke rust te waarborgen. Energie werkt net als geld: je kan het maar één keer besteden.

    Feit of interpretatie?

    Jouw conditionering bepaalt hoe jij naar de wereld kijkt. En dat bepaalt weer hoe jij ervaringen interpreteert. Een emotie is de betekenis die jij zelf geeft aan een feit of een gebeurtenis. Laat me je dit verder uitleggen. Om dit goed te begrijpen is het eerst belangrijk dat je het onderscheid maakt tussen feiten (afgesproken werkelijkheid) en interpretaties (de betekenis die jij geeft aan iets).

    Feit: Een boek. Een boek is een boek. Iedereen die weet hoe een boek eruit ziet zal aan een boek refereren als een boek.

    Interpretatie: Een slecht boek. Dat jij een boek een slecht boek vindt, verandert niets aan het feit dat een boek nog steeds een boek is. Alleen heb je nu een betekenis gegeven aan de inhoud van het boek. En die vind jij slecht. Daardoor is het voor jou nu een slecht boek. Jouw realiteit (ervaring) is nu dat het boek een slecht boek is. Misschien druist de inhoud van het boek in tegen iets dat jij gelooft, of bevalt de schrijfstijl je niet. Misschien komt de inhoud van het boek niet overeen met jouw realiteit of roept het weerstand bij je op.

    Jouw interpretatie van een situatie bepaalt welke betekenis jij eraan geeft. Twee mensen kunnen daarom heel verschillend reageren op dezelfde situatie. Zoals eerder gezegd, emoties zijn de betekenis die je zelf geeft aan gebeurtenissen. Al die betekenissen worden opgeslagen in je brein. En hoe sterker de emotie bij een gebeurtenis, hoe steviger die ervaring met de betekenis ervan vastgelijmd wordt in je brein.

     

    Pijn vermijden en genot zoeken

    Ons menselijk gedrag wordt daarbij ook nog eens gedreven door het vermijden van pijn en het zoeken naar genot. 

    Kijk eens met dit in gedachten naar wat er op dit moment in de wereld gaande is. Er wordt een enorm beroep gedaan op je aanpassingsvermogen. Simpele dingen waarmee je zo vertrouwd was zijn veranderd. Simpelweg boodschappen doen is al een hele onderneming geworden, zeker als je iets nodig hebt uit een ‘niet essentiële’ winkel.

    Ons brein vindt dat niet fijn. We zijn gewend dat dingen ‘normaal’ zijn. Het is een volledig natuurlijke reaktie van je brein om met weerstand te reageren op dingen die onbekend zijn of onzekerheid met zich meebrengen. 

    Weet je dat ‘slechte gewoonten’ zoals bijvoorbeeld ongezond eten, roken en alcohol drinken ook een vorm zijn van pijn vermijden en genot zoeken? 

    Los van mijn eigen verleden met overmatig en ongezond eten hoor ik het ook telkens terug in mijn praktijk.

    “Even tot rust komen met een kop thee en een stuk chocolade.”
    “Even een momentje voor mezelf met een sigaretje tussendoor.”
    “Even een wijntje met een kaasje om weer bij te komen van de afgelopen dag.”


    Rust of afleiding?

    Uiteindelijk het is altijd een vorm van innerlijke onrust die het verlangen naar alcohol, een sigaret of ongezonde voeding aanwakkert. En wat je daarmee probeert te krijgen is innerlijke rust. Toch is snoepen, roken of drinken geen echte rust, het is afleiding. Jezelf afleiden van wat je lichaam eigenlijk écht aangeeft nodig te hebben. Zo blijf je weg van ‘pijn’ en geef je toe aan ‘genot’. Een heel normale reaktie eigenlijk. Maar op de lange termijn ga je hier de rekening voor gepresenteerd krijgen. In de vorm van klachten of ziekten.

    Je geeft jezelf (body & mind) namelijk niet wat het echt zoekt, wat het daadwerkelijk nodig heeft. Dit probeert je lijf eerst subtiel aan je te laten weten, door middel van kleine ongemakken of kwaaltjes. Doe je daar niets mee dan gaat je lichaam iets harder zijn best doen om je aandacht te trekken. En krijg je wat duidelijkere klachten. Blijf je dat negeren dan wordt de onbalans zó groot dat ziekte ontstaat. 

    Zo krijg jij jouw innerlijke rust

    Hoe meer je leert werken met ‘wat er is’ hoe meer je je innerlijke rust kan behouden.

    Makkelijker gezegd dan gedaan? Het is net als naar de sportschool (die dan wel open moet zijn natuurlijk) gaan: na 1 keer heb je niet meteen spierballen. Maar je kan het wel trainen. Zo is het ook met je innerlijke rust.

    5 tips voor meer DIY* innerlijke rust

    *do it yourself

    Tip 1
    Haal een aantal keren bewust en diep adem. Adem 4 tellen in door je neus en houd je adem een aantal tellen vast voordat je weer uitblaast. Blaas uit alsof je door een rietje blaast. Doe dit een aantal keren per dag (kan ook terwijl je aan het werk bent!) en voel het verschil.

    Tip 2
    Stel je een moment voor waarop jij je heerlijk relaxt en op je gemak voelde. Stap weer even helemaal in dat beeld en voel wat je daar voelt, zie wat je daar ziet en hoor wat je daar hoort. Maak contact met het fijne gevoel dat je daar had. Versterk het gevoel en laat dit gevoel door je hele lichaam verspreiden. je kan je gevoel ook een mooie kleur geven en voor je zien hoe die kleur met dat fijne gevoel door je lichaam gaat. Dit kan je gewoon doen met je ogen open. Voel het verschil maar eens!

    Tip 3
    Neem elke dag een momentje voor jezelf. Al is het maar 10 minuten. Mediteer of doe een paar ontspanningsoefeningen. Ik heb een video voor je opgenomen (hij staat ook nog hieronder) waarmee je jouw innerlijke rivier van rust kan afvaren en obstakels uit de weg ruimt. Happy relaxing!

    Tip 4

    Kijk eens wat het voor je doet wanneer je een tijdje pauze neemt van het nieuws volgen. Bedenk je dat journalisten telkens weer mensen willen ‘grijpen’ met pakkende headlines en spannende verhalen. Goed nieuws verkoopt namelijk niet, blijkt uit onderzoek. Veel berichten worden eindeloos herhaald met steeds net wat andere bewoordingen. Je wordt er alleen maar onrustig van. Persoonlijk kijk ik al jaren geen nieuws meer. Door mijn eigen (hoog)gevoeligheid vind ik dat veel te heftig en het is me de energie die het kost niet waard. Alles wat ik moet weten dat krijg ik toch wel mee. Ik vertrouw erop dat de wereld ook wel voortbestaat zonder dat ik mijn rust laat verstoren door het nieuws. Ook iets voor jou?

    Tip 5
    Eet en leef zo gezond mogelijk. Het eten van voeding met geraffineerde koolhydraten en suiker zorgt voor stress in je lichaam. Misschien heb je het idee dat die reep chocolade of sigaret je rust geeft maar fysiek bezorgt dit je lijf juist extra stress. Geef je lijf eens een goede ‘suiker detox’ en probeer eens wat suikervrij eten voor je doet. Je zal versteld staan!

     

    Deze video heb ik speciaal opgenomen voor het initiatief ‘OERsterk in de lockdown‘ maar is gewoon bruikbaar voor elke dag natuurlijk. Geniet!

    Jouw innerlijke rust samen boosten?

    Wil jij meer rust of zelfvertrouwen ervaren? Nu eindelijk eens af van jouw ongezonde gewoontes? Bezorgt je werk je stress of ben je in een burn-out beland? 

    Plan een gratis introductie gesprek zodat we samen kunnen bepalen hoe jij jouw Gezondheid, Vitaliteit & Innerlijke rust kan vergroten. 

    Blonde vrouw in streepjesjurk

    Wil je straks jouw knop omzetten? Begin dan nu.

    Plan hier jouw vrijblijvende belafspraak voor meer informatie.

    Gewoon een relaxte kennismaking. Wanneer het jou uit komt.
    Kan ik je helpen dan vertel ik hoe. Zo niet, dan zeg ik het ook.

    Hoe helpt hypnose met afvallen

    Hoe helpt hypnose met afvallen

    Je hebt al veel diëten geprobeerd. Je had het gevoel dat je van alles ‘moest’ en weinig ‘mocht’ van je dieet. Je viel heus wel af, maar die kilo’s zaten er na verloop van tijd gewoon weer aan. Afvallen op wilskracht lukt je wel een tijdje maar zodra je de teugels laat vieren is het weer mis. Hoe helpt hypnose met afvallen?

    Je emoties hebben vaak een grote invloed op je eetgedrag. Vaak zonder dat je het in de gaten hebt merk je dat eten je troost, een gevoel van controle of bijvoorbeeld rust geeft. Of je leidt jezelf af van een vervelend gevoel door te gaan eten. Eten kan voor jou ook horen bij gezellligheid waardoor je je op een verjaardag of tijdens een etentje moeilijk kan inhouden. 

    Wat jouw strategie van eten ook is: weet dat je dit kan oplossen. Zó helpt hypnose jou met afvallen. 

    Hoe helpt hypnose met afvallen

    Onbewust verkeerd denkpatroon

    Veel lichamelijke en emotionele problemen zijn het gevolg van een verkeerd onbewust denkpatroon. Bijvoorbeeld een buitengewone angst voor honden. Maar ook slechte gewoonten zoals jezelf troosten of opbeuren met eten is daar een voorbeeld van. In het onbewuste ligt jouw ‘programmering’ opgeslagen. 

    Ruim 95% van je gedrag doe je onbewust. Daarmee bedoel ik niet dat je 95% van de tijd niet weet dat je aan het eten bent natuurlijk. Ik doel op strategieën die je jezelf in de loop van je leven hebt aangeleerd om met bepaalde situaties om te gaan. Aan bepaalde situaties zitten bepaalde emoties gekoppeld. En die emoties roepen weer bepaald (eet)gedrag bij je op. 

    De oorzaak oplossen met hypnose

    Wanneer je jouw emoties volgt dan kan je het probleem bij de oorzaak ervan oplossen. Hoe helpt hypnose met afvallen? Door je ’triggers’ te verwijderen die jouw (eet)gedrag veroorzaken.

    Stel dat je bijvoorbeeld als kind een broertje had dat erg veel aandacht vroeg van je ouders. Hierdoor hield jij jezelf op de achtergrond omdat je ouders het al zo druk hadden met je broertje. Dat was jouw oplossing van dat moment. Dat werkte op dat moment misschien, maar nu ben je volwassen en constateer je dat mensen je niet genoeg zien staan.

    Overlevingsmechanismen

    Daar voel je je niet fijn bij. Wat je wel een fijn gevoel geeft zijn bijvoorbeeld zoete smaken van lekkere, maar ongezonde, dingen. Je weet wel dat die ongezond voor je zijn maar je weet ook dat het je (even) dat goede gevoel geeft waar je zo naar verlangt. Je bent inmiddels telkens een paar kilo per jaar aangekomen en je hebt daardoor nu gewicht teveel. Onbewust heb je wel bereikt dat je een goede beschermlaag om jezelf heen gebouwd hebt. Anderen je nu -letterlijk- wel zien staan. Dat is jouw probleem van dit moment. Wat eerst jouw oplossing was, is nu een probleem geworden. 

    Hierboven is natuurlijk maar een voorbeeld, wellicht herken je er iets in. Ieder mens ontwikkelt overlevingsmechanismen. Ook als je een prima jeugd gehad hebt, en opgegroeid bent in een fijn gezin, heb je programmeringen. Deze mechanismen of programmeringen kunnen zoals in positieve als in negatieve zin invloed op je leven hebben.

    Hoe helpt hypnose met afvallen

    In je onbewuste liggen alle ervaringen opgeslagen die je in de loop van je leven hebt opgedaan. Ruim 95% van je gedrag doe je onbewust. Soms weet je van een klacht of belemmering niet precies ‘waar het vandaan komt’. Het is daarom effectief om beperkingen of blokkades op te lossen die in je onbewuste besloten liggen. In een staat van hypnose of trance kan je makkelijker contact maken met je onbewuste. 

    Hypnose op zichzelf is niet hetzelfde als hypnotherapie. Hypnose wordt ook wel trance genoemd. Hypnose of trance ontstaat van nature wanneer je, in ontspanning, helemaal gericht bent op je eigen innerlijke ervaringen. Hypnotherapie is de therapeutische behandelvorm waarbij gebruik gemaakt wordt van hypnose.

    Wanneer je in hypnose bent is je brein gevoeliger voor het aannemen van suggesties door de mengeling van ontspanning en focus die dan ontstaat. Hierdoor kan je heel effectief je interne programmering veranderen. 

    Afvallen zonder dieet

    In de benadering van de westerse gezondheidszorg worden lichaam en geest nog steeds voornamelijk gescheiden van elkaar benaderd. Maar lichaam en geest zijn een geheel. Het is daarom niet effectief om overgewicht alleen lichamelijk te benaderen. Een lichamelijke benadering is (uitsluitend) een dieet volgen. Eigenlijk zijn te dikke mensen normale mensen in een abnormale omgeving.

    Het aanpassen van je voedingsgewoonten is natuurlijk wel een goed idee als je wilt afvallen. Maar als je ervaring hebt met op dieet gaan dan is de kans groot dat je ook ervaring hebt met het jojo-effect. 

    Hoe komt dat? Omdat je het dieet volgt op wilskracht: ja moet van alles en je mag niets. het gevolg is dat je een onweerstaanbare drang krijgt naar bepaalde voeding ‘die niet mag’. Of dat je hand in de koektrommel verdwijnt en je denkt ‘krijg allemaal de *** maar, ik maak zelf wel uit wat ik doe’. 

    Misschien voelt het op dat moment dat je zelf de controle neemt, wat eronder zit is een vorm van zelfsabotage. Als je de oorzaak daarvan niet oplost dan zal je altijd op wilskracht je doelen moeten bereiken. Los je de daadwerkelijke oorzaak van je zelfsabotage op dan kan je zelfs afvallen zonder dieet. 

    E-book Je Leven Lang Slank

    Wil je hier meer over weten?

    Download dan gratis mijn e-book ‘Je Leven Lang Slank’. In het e-book doe je nog veel meer inzichten op over de werking van je brein en hoe dit jouw programmering beïnvloedt. En kom je nog meer te weten hoe hypnose helpt met afvallen. Het mooie is dat wanneer je dit begrijpt, je ook makkelijker je eigen reakties leert herkennen. Zodra je het herkent kan je ermee aan de slag. Zelfstandig of met een beetje hulp. 

    Ontdek hoe slank worden en blijven makkelijker is dan je ooit dacht!

     

    Suikervrij eten in 3 praktische stappen

    Suikervrij eten in 3 praktische stappen

    Waarom zou je willen stoppen met het eten van geraffineerde suikers? Suiker maakt je leven toch net een stukje zoeter! Je werkt hard en hebt een druk bestaan. Daarom mag je jezelf toch wel af en toe verwennen met wat lekkers? In dit artikel lees je wat suiker doet in je lichaam en waarom je suiker liever wilt vermijden.

    Help, ik ben suikerverslaafd!

    Ben jij ook een doorgewinterde zoetekauw met een hardnekkige suikerverslaving? Heb je regelmatig last van beverigheid als je trek krijgt? Alweer snel na een maaltijd trek? Neem je veel tussendoortjes omdat je het anders ‘niet redt’ tot de volgende maaltijd? Herkenbaar verhaal! Zelf was ik jarenlang te dik, moe en veel te gestresst. Na de lunch kwam dan vaak de man met de hamer, en kon ik soms nauwelijks mijn ogen open houden, zó moe voelde ik me dan.

    Suikervrij eten stoppen met suiker

    Wist je dat in alle bewerkte voedingsmiddelen suiker zit? Ik wist dat niet namelijk. Althans, niet echt. Veel mensen denken dat ze gezond eten met een bakje yoghurt met fruit en cruesli als ontbijt. Voor de lunch een bruine boterham met kaas en een glas drinkyoghurt. En als diner een wereldgerecht uit een handig pak. Wat verse groenten erbij en klaar. Niet gek, want in de supermarkt en in reclames laat men je graag geloven dat dit inderdaad in een gezond eetpatroon past.

    Weerloze zoetekauw

    Van nature vraagt ons lichaam om zoet, zout en vet. De brein programmering van de moderne mens is nog voor 99% hetzelfde als die van de oermens. In de oertijd was voedsel schaars. De oermens was afhankelijk van de beschikbare voeding per seizoen. Fruit voorzag in de suikerbehoefte en was alleen in de zomer voorradig. De oermens is daarom geprogrammeerd met een voorkeur voor zoet. Zodat zij een interne voorraad aanleggen voor de seizoenen waarin suiker schaars zou zijn. Ons lichaam is wel bestand tegen schaarste maar niet tegen overvloed. In ons huidige leven is alle voeding het hele jaar voorradig. Het is daarom lastig dat je geprogrammeerd bent met een voorkeur voor zoet, zout en vet. Er is nu geen enkele noodzaak meer om daar voorraden van aan te leggen in je lichaam. De voedingsindustrie weet dit ook en maakt daar handig gebruik van. Je zou kunnen zeggen dat je natuurlijke instincten in de huidige maatschappij juist tegen je werken.

    Ik had dus overgewicht. Maar ik zat me nou ook weer niet elke avond vol te eten aan zakken chips of repen chocolade. Daarom dacht ik dat het bij mij wel meeviel. Een vriendin ging om gezondheidsredenen suikervrij en veganistisch eten. “Maar wat eet je dan nog wel?” vroeg ik haar. Blijkbaar was er nog genoeg wat je dan wel kon eten. Toen nog vond ik het een hoop gedoe en kon ik het niet goed overzien. Toch ben ik me vanaf dat moment zelf ook steeds meer in (de gevolgen van) voeding voor je gezondheid gaan verdiepen.

    Lees ook: Vegan eten? Wat eet je dan wél?

    Ons lichaam is behoorlijk flexibel en kan het eten van ongezonde voeding en grote hoeveelheden suiker misschien een hele tijd verdragen. Bedenk dan dat talloze wetenschappelijke onderzoeken de relatie tussen voeding en het ontstaan van chronische ziekten zoals kanker, diabetes en hart- en vaatziekten hebben aangetoond. Wist je dat tumorcellen zich voeden met suiker? Suiker eten verzwakt bovendien je immuunsysteem. Hetzelfde immuunsysteem dat je lichaam nou juist beschermt tegen de invloed van o.a. virussen.

    De vraag is daarom: wil jij je immuunsysteem, je energieniveau en je algehele gezondheid verzwakken door het (blijven) eten van suiker?

    Hoe kan ik stoppen met suiker eten?

    Wil jij ook je gezondheid verbeteren en suikervrij gaan eten? De volgende tips helpen je op weg.

    • Kook je nu je maaltijden met pakjes en zakjes? Stoppen met pakjes en zakjes is echt je eerste quick win als je suikervrij wilt gaan eten. Kijk maar eens kritisch naar de lijst van ingrediënten op je wereldgerecht of je zakje nasi mix. Wedden dat je daar suiker en een aantal E-nummers vindt?
    • Drink je regelmatig frisdrank en vruchtensappen? Je kan daarom een grote winst behalen als je die direct inruilt voor water of thee. Wist je dat in 1 glas appelsap al gauw 5 suikerklontjes zitten? Je glas water kan je prima opleuken met een schijfje citroen, gember of een aardbei erin. Weten hoeveel suiker in een bepaald product zit? Bekijk dan dit artikel van het Diabetesfonds eens.
    • Eet je regelmatig (niet volkoren) brood, pasta, rijst en aardappelen? Producten die van wit meel gemaakt zijn bevatten veel suikers en weinig voedingsstoffen. Bruin brood is vaak niet veel gezonder dan wit brood, want bruin brood is niet automatisch ook volkoren brood. Door mout kan een brood wel een bruinere kleurt krijgen, maar dat maakt het nog geen gezonde(re) boterham, helaas.
    • Een open deur natuurlijk. Maar als je regelmatig koek, snoep en chocolade eet dan is het laten staan daarvan direct een groot kado voor je gezondheid.

    Vraag je af bij alles wat je eet “Ben ik mijn lichaam aan het vullen of aan het voeden?” Wanneer je je lichaam vult -met ongezonde voeding- dan heb je wellicht (voor een tijdje) een verzadigd of vol gevoel, maar je hebt je lichaam dan niet voorzien van de nodige brandstoffen om goed te kunnen functioneren.

    “Ben je jouw lichaam aan het vullen of voeden?”

    Hoe begin ik met suikervrij eten?

    Wil je aan de gang met suikervrij eten? Dan kan je vast wel wat inspiratie gebruiken om je op weg te helpen! Hieronder vind je mijn Pinterest bord ‘Healthful troepvrij eten’ waarop je heerlijke recepten vindt die je zonder suiker, pakjes en zakjes kan klaarmaken.

    Als je net begint met suikervrij eten, dan kan het best zijn dat je eerst wat afkickverschijnselen krijgt. De eerste 3 weken had ik zelf bijvoorbeeld regelmatig hoofdpijn. Sommige mensen zullen dat vervelend vinden, voor anderen geldt misschien dat ze dit juist wel fijn vinden. Net zoals het ook best fijn kan zijn om spierpijn te hebben na een goede workout. Dan voel je tenminste dat je iets gedaan hebt! Krijg jij ook hoofdpijn als je stopt met suiker? Dan is dat waarschijnlijk een signaal dat je echt aan het afkicken bent. En dat je dus, misschien zelfs zonder dat je het wist, suiker verslaafd was.

    Val ik af als ik suikervrij ga eten?

    Als je stopt met suiker eten, hoeft het niet (meteen) zo te zijn dat de kilo’s er vanaf vliegen. Misschien is daar nog meer voor nodig. Zie het suikervrij eten vooral als een investering op langere termijn. Een investering die zich dubbel en dwars gaat terugbetalen! Het is natuurlijk prima om suikervrij eten stap voor stap aan te pakken en niet meteen cold turkey je hele leefstijl om te gooien. Geleidelijk aan nieuwe gewoonten in je leefstijl integreren heeft een grotere kans op blijvende verandering. Als je alles op motivatie en wilskracht doet, loop je grote kans dat je het niet volhoudt. Veranderen van gewoonten is niet makkelijk, omdat wij mensen nou eenmaal gewoontedieren zijn.

    Lees ook: Succesvol afvallen met hulp van je onbewuste

    Wat moet ik onthouden over suikervrij eten?

    • Jouw ‘after lunch dips’ zijn verleden tijd als je stopt met suiker eten. Wanneer je suikervrije voeding gaat eten die je lichaam voedt dan ervaar je een verzadigd gevoel. Je bloedsuikerspiegel wordt stabieler waardoor je geen, of een heel stuk minder, snack attacks ervaart.
    • Wanneer je kookt zonder pakjes en zakjes -en zelf je voeding bereidt dus weet wat erin gaat- dan zal je een stuk minder chemische troep binnen krijgen. En dat draagt veel bij aan een gezond lichaam. Wist je dat brein aandoeningen zoals dementie en de ziekte van Parkinson in verband gebracht zijn met de opslag van gifstoffen in het lichaam?
    • Misschien moet je even wennen, maar het maken en eten van je eigen, suikervrije lekkernijen en baksels is behalve lekker ook leuk! Wie wil er nou niet schuldgevoel vrij genieten 😉 En je zal ervaren dat het maken ervan veel minder tijd kost dan je nu misschien denkt.
    • Als je ook gewicht wilt verliezen dan heb je met suikervrij eten alvast een heel belangrijke stap gemaakt. De volgende stap die je kan nemen is je algehele voedingspatroon nog eens kritisch bekijken. Waar valt nog winst te behalen? Persoonlijk heeft het plaatsen van een virtuele maagband mij ook heel veel opgeleverd. En niet alleen op gebied van kilo’s afvallen!
    Gezond suikervrij eten

    En nu?

    Wil je meer concrete stappen zetten om suikervrij te gaan eten? Dan heb ik nog een paar tips voor je.

    • Bouw je gebruik van suiker eerst af als je niet cold turkey wilt stoppen met suiker. Begin bijvoorbeeld met van 2 scheppen suiker in je koffie of thee, naar 1 schep te gaan. Dan naar een halve schep en dan zonder. Suiker is een gewenning waar je echt vanaf kan komen!
    • Afkicken van suiker, is ook afkicken van zoete smaken. Vervang daarom niet al je suiker door zoete (natuurlijke) alternatieven zoals dadels, appelstroop en honing. Kick eerst echt af van de drang naar zoet voordat je weer langzaam zoete smaken toevoegt aan je recepten.
    • Zoetstoffen zoals aspartaam, sacharine, xylitol, sorbitol en sucralose dragen niet bij aan je gezondheid, laat die dus staan. 
    • Veel water drinken helpt! Een gevoel dat je ‘honger’ hebt kan ook verward worden met dorst hebben. Trek? Drink dan eerst 2 glazen water achter elkaar en wacht even wat dat met je doet.
    • Ook als je afkick hoofdpijn hebt, helpt het om water te drinken zodat je lichaam afvalstoffen goed kan afvoeren.

    Lees ook: Afvallen met een virtuele maagband


    Succesvol afvallen met hulp van je onbewuste

    Succesvol afvallen met hulp van je onbewuste

    Weet je dat minstens 95% van je gedrag onbewust plaatsvindt? Je denkt misschien dat je dingen bewust doet, maar in werkelijkheid stuurt je onbewuste -je conditionering- het grootste deel van je gedrag. Interessant, want bij succesvol afvallen blijkt een grote sleutel tot dat succes juist op onbewust niveau te liggen. 

    Succesvol afvallen

    Heb je wel eens gehoord van een virtuele maagband? Dat is een maagband die zonder operatie, maar onder hypnose ‘geplaatst’ wordt. Op wilskracht een dieet volhouden, kan ook. Voor een tijdje dan. Als je al langer strijdt tegen de kilo’s dan heb je er vast al meerdere geprobeerd. En als jij daar net succesvol mee was als ik, dan ben je waarschijnlijk telkens zwaarder geëindigd dan toen je begon.

    Lees ook: Afvallen met een virtuele maagband

    Conditionering en succesvol afvallen

    Heb jij je wel eens afgevraagd waarom het eigenlijk zo moeilijk is om gewoonten te doorbreken? Dat komt omdat je conditionering, je ‘automatische piloot’ niet zomaar kan veranderen. Dat staat succesvol afvallen in de weg.

    In je hersenen bevindt zich een stofje, dat heet myeline. Myeline is een soort beschermend vetlaagje dat om je zenuwcellen ligt en ervoor zorgt dat prikkels zich sneller door je zenuwstelsel kunnen verplaatsen. Je zenuwbanen controleren jouw handelingen. Hoe meer herhalingen van hetzelfde, hoe dikker het laagje myeline wordt. Hierdoor wordt het signaal steeds sneller en daarmee je handelingen ook. Als je leert zwemmen, heb je eerst kurken nodig om te oefenen. Naarmate je meer oefent, worden de bewegingen meer automatisch en voor je het weet zwem je weg. Zónder kurken. Wat denk je: kan je het zwemmen daarna ooit nog afleren? 

    Stemmetje in je hoofd en succesvol afvallen

    Ken je dat stemmetje in je hoofd waarmee je voortdurend in gesprek bent? Dat stemmetje dat zegt ‘ach maar het regent, ga nou maar niet hardlopen, straks vat je nog kou’. Of ‘je hebt vandaag al zo hard gewerkt, dan verdien je het wel om vanavond een een patatje te halen’. Succesvol afvallen is niet echt makkelijk als je dat stemmetje telkens hoort.

    Dat stemmetje, dat is je ego. En je ego houdt niet van veranderingen. Zelfs niet als ze eigenlijk juist heel goed voor je zijn. Ik heb hierover heel veel geleerd uit het boek ‘Lichter leven’ van Robert Bruggeman. Hierin legt hij in begrijpelijke taal en met goede voorbeelden onder meer uit hoe het ego werkt. En waarom je ego je graag wil houden zoals je bent. Ik kan je dit boek van harte aanraden omdat het je gaat helpen om jezelf beter te begrijpen.

    Voor de duidelijkheid: dit boek gaat niet over afvallen. Het gaat over inzicht krijgen in je eigen programmering en de invloed die dat -onbewust- heeft op je dagelijks leven. Het boek geeft je praktische adviezen hoe je jezelf een beter leven kan geven. De inzichten uit dit boek hebben mij -naast de virtuele maagband- erg geholpen om positieve veranderingen door te voeren voor een lichter leven. Letterlijk en figuurlijk.

    Lees ook: het boek ‘Lichter leven’ van Robert Bruggeman

    Pijn vermijden en genot zoeken

    Uit Roberts boek heb ik bijvoorbeeld geleerd dat mensen van nature pijnvermijdend en genot-zoekend zijn. Ons gedrag wordt gedreven door het vermijden van pijn en het zoeken naar genot. Kleine vormen van pijn vermijden is bijvoorbeeld dat je even je benen strekt omdat ze stijf worden van lang in dezelfde houding zitten. Dit doe je waarschijnlijk onbewust. Duidelijker wordt het wanneer een alcoholist niet meer kan functioneren zonder gedronken te hebben. Wanneer beginnen gestopte rokers vaak weer? In tijden van stress.

    Je ego wil pijn vermijden. En ik zelf wilde vooral genot zoeken, wat eigenlijk ook een soort pijn vermijden is. Een leerzaam inzicht dat mij ook geholpen heeft om wat meer van een afstand naar mezelf te kunnen kijken. 

    Had jij je ooit gerealiseerd dat je onbewuste zo’n grote rol speelt bij veranderen van gewoonten? Heb jij ook gewoonten die je zou willen veranderen? En heb je door dit verhaal nog nieuwe inzichten opgedaan?

    Reageren?

    Ik vind het superleuk als je een reaktie achterlaat onder dit blog of op een van mijn social media!

    Afvallen met een virtuele maagband

    Afvallen met een virtuele maagband

    Hoeveel diëten kan jij afvinken op je lijstje? Hoe lang probeer je al van die overtollige kilo’s af te komen? En: hoe succesvol is dat alles verlopen? Lange tijd was ik zelf dik, uit balans en moe. Na een jarenlange strijd tegen overgewicht heb ik mijn doorbraak bereikt door afvallen een virtuele maagband. In dit blog lees je er alles over.

    15 kilo overgewicht

    Ik was in alle opzichten te zwaar. Minstens 15 kilo teveel fysiek gewicht. Een zware mentale belasting door teveel (werk)stress en te weinig slaap. Minstens 60 uur per week bracht ik door achter de laptop. Altijd druk. Sporten was toch mijn hobby niet, dus bewegen ‘kwam er niet van’. Ik wist het, verdrong het zorgvuldig en ging door, in de hoop op betere tijden. 

    Toen ik hard op weg was om mijn 2e burn-out op te lopen, ontmoette ik Edwin Selij. Hij is de ‘hypnose koning’ van Nederland. Van hem hoorde ik dat hypnose kan helpen bij gewichtsverlies. Ik vond er wat van. Tot die tijd dacht ik bij hypnose namelijk aan Rasti Rostelli, die ik vroeger wel eens op TV gezien had. Hij liet dan met ‘show hypnose’ mensen een citroen eten, die vervolgens geloofden dat dit een reep chocolade was. Hypnotherapie is een heel ander verhaal. En inmiddels ook mijn verhaal. 

    Afvallen met een virtuele maagband

    Hypnose is een krachtige manier om belemmerende overtuigingen in je onderbewuste op te ruimen. Je maakt vervolgens plaats voor helpende overtuigingen door middel van suggestie. Anders gezegd: je ‘delete’ verouderde bestanden van je interne harde schijf en vervangt deze door nieuwe, gewenste bestanden. Net zoals bij een vastgelopen computer eigenlijk.

    Als je wilt afvallen, kan het plaatsen van een virtuele maagband met hypnose je daarom fantastisch helpen. Het ‘plaatsen’ van een virtuele maagband is dus geen fysieke maagband. Je wordt niet geopereerd. Je onderbewuste neemt onder hypnose aan dat er een maagband zit en je lichaam gedraagt zich daarnaar. 

    Lees ook: Succesvol afvallen met hulp van je onbewuste

    Maagband zonder operatie

    Gefascineerd door mijn gesprek met Edwin, ging ik op zoek naar een hypnotherapeut die een virtuele maagband kon plaatsen. Spannend, maar behalve overgewicht had ik toch niets te verliezen. Ik had nooit verwacht dat het afvallen met de virtuele maagband zo’n enorm positieve uitwerking zou krijgen op alle onderdelen van mijn leven. Wil je daar meer over weten, ga dan naar de pagina ‘over mij’. 

    De maagband zelf was voor mij misschien niet eens het meest effectief van het hele traject. Na de eerste behandeling, waarin de maagband ‘geplaatst’ werd, volgden nog 4 sessies. Uiteindelijk gaat het niet om wát je eet, maar waaróm je eet. En daarmee kan je heel effectief aan de slag onder hypnose. Het opruimen van overtuigingen die je ‘schadelijke’ gedrag sturen werkt in alle opzichten bevrijdend. Hoefde ik na de virtuele maagband verder dan niets te doen om gewicht te verliezen?
    Jawel, ik moest er zeker nog steeds voor aan het werk. Maar dit keer was het anders.

    Lees ook: Suikervrij eten in 3 praktische stappen

    Alle andere keren was het een dieet. Iets dat ik op wilskracht ‘moest’ volhouden. Wilskracht gaat altijd maar tijdelijk mee. Daarna sluipen de gewoonten er namelijk weer in. Ik was niet alleen te dik, ik was ook moe en zat dicht tegen een nieuwe burn-out aan. Zonder energie om eens even lekker door te zetten.

    Het verschil dat hypnose gemaakt heeft

    Het grote verschil dat de virtuele maagband en de hypnose voor mij gemaakt heeft, is dat ik op onbewust niveau een diepe intrinsieke motivatie kreeg om goed voor mijn lichaam te zorgen. Ik kwam tot het inzicht dat ik mijn lichaam jarenlang voor lief had genomen. Zonder een gezond lichaam heb je niets! Geen volle kwaliteit van leven. Ergens weet je dat natuurlijk wel, maar een omslag kunnen maken en naar dat besef gaan leven, dat is voor velen toch niet vanzelfsprekend. 

    Moeten is willen geworden

    De hypnose therapie heeft geholpen om de omslag te maken van zelfkritiek naar zelfliefde. Overigens heeft gezonde zelfliefde niets te maken met egotripperij of arrogantie, maar juist met je kunnen verbinden met wie je eigenlijk bent, diep van binnen. 

    De hypnose therapie heeft mij geholpen om oude pijnstukken op te lossen. De behoefte die in het onbewuste lag om mezelf te belonen (dus eigenlijk straffen) is uitgewist. Hiervoor in de plaats is een behoefte gekomen om juist voor mijn lichaam te willen zorgen. Moeten is willen geworden. Een cruciaal verschil om resultaat te kunnen boeken!

    Tips voor afvallen met een virtuele maagband

    Heb jij ook interesse in afvallen met een virtuele maagband, dan heb ik een paar tips voor je:

    • Stap erin met een open mind. Als je echt wilt veranderen dan helpt het om open te staan voor (nieuwe) technieken of ideeën die je worden aangereikt.
    • Zoek een behandelaar waarbij je je prettig voelt. Onder hypnose gaan is niet eng, je bent er gewoon ‘bij’ en er gebeurt niets dat jij niet wilt. Het helpt als je door iemand geholpen wordt waarbij je een goed gevoel hebt.
    • Neem verantwoordelijkheid.  De virtuele maagband en het traject daarna daarna helpen je. Maar je kan daarna niet achterover leunen en wachten op het wonder. 
    • Bereid je voor. Voer veranderingen door in je eetgewoonten. Ik ben zelf fan van de OERsterk methode. Begin bijvoorbeeld (alvast) met de ‘Gezond in 4 weken’ cursus. Op deze site vind je daarnaast nog meer tips en informatie. Een voorbereid mens telt voor twee!
    • Word hongerig naar kennis, in plaats van naar (ongezond) eten. Het OERsterk eten boek vind ik persoonlijk ook een enorme aanrader!
    • Misschien begin je afvallen voor jou als ‘moeten’ maar gaandeweg zal je merken dat dit verandert in ‘willen’. Er is superveel interessante informatie over de (samen)werking van je lichaam en geest. Doe er je voordeel mee zodat je nog meer stappen kan maken naar een beter leven. In mijn blogs vind je wat mij allemaal geïnspireerd heeft.

    Reageren?

    Ik vind het superleuk als je een reaktie achterlaat onder dit blog of op een van mijn social media!